痩せたい人、
FSHを下げたい人、
必見！
でもね、
何のために痩せて、
何のためにFSHを下げたいか？
そこブレると、結構、続かないと思うよ。
アタシは、とにかく妊娠したい！
その思いでやって来たことが、
結果的に減量に繋がり、
FSHが下がり、基礎体温を上げてくれた！
身体は、とっても素直。
痩せることは意外に簡単なことであった。
なかなか痩せないと言う人は、
身体が痩せないと言うわけではない、
体をコントロールしている自分のマインドが痩せたくないだけ。
だと思った。
こりんご、お前のうんちくはどうでもいいから、
さっさと痩せる方法教えろ！
まぁまぁ、お待ち下さいw
妊活を始めて、
生活習慣を変えただけで、
- 痩せた
- FSHが下がった
- 基礎体温が上がった
こんなに嬉しい効果が出たのよ。
特に基礎体温が上がったのは、
冷え性が改善してるってことかと結構嬉しい。
(どう変わったのかも後で書くわ！)
ただ、嬉しい効果が出ても、
妊娠してないから、なんとも言えないけど・・・w
まずは、痩せたい！妊娠したい！
って、実際に痩せたり、妊娠したりした
成功者の話じゃなきゃ説得力ないよね。
この方法で痩せます！
って言ってる人が太ってたり、
アタシも同罪だけど、
妊娠のための努力を、他の人に説いても、
でも貴方、妊娠してないじゃん？
って、ことになるよねw
でもね、貴方、妊娠した人から、
どうやったら妊娠出来るかとか聞いても、
同じ方法で妊娠出来る保証はないよ。
アタシ、妊活をこの歳で、
顔出しで大々的にやってるんで、
妊活コンサルタントとか、
自然妊娠指導者とかから、
連絡もらったりもしたけれど、
ただでさえ大金かけて体外受精してるのに、
またお金かけて妊活セミナー受けたところで、
47歳を本当に妊娠に導けますか？
巷には、お金かけなくても、
たくさんの情報が転がっているのに。
有料セミナーに参加するなとか、
妊活やダイエットセミナーのアンチじゃないけど、
さっきも言ったけれど、
妊活もダイエットも、マインドが肝心だから、
人のサポートが必要な人、
誰かの指示がないと続かない人は、
そういった有料サポートとか利用するのもありだと思いますよ。
アタシは、ブログに綴りながら、
自分を客観的に見つめて、
読者の皆様に助けられながら、
そして、時には情報コメントも頂きながら、
みんなとバーチャル妊活！
（読者の皆様、いつもありがとうございます！）
だから〜、そんなお前の講釈はどうでもいいから、
さっさと痩せる方法、
FSHを下げる方法教えろボケっ！
はいはい、では、ワタクシの効果からお伝えしましょう！
- 減量
- FSHの低下
- 基礎体温UP
では、まずは、減量からね。
妊活者は、ちょっと太り気味になると、
PCOS(多嚢胞性卵巣症候群）になりやすいって言うよね。
(アタシは、そんなに卵巣を覆ってしまうほどの卵巣が出来ないけれど～ｗ）
アタシはね、身長が高いせいか、
現在の体重から行くと、
標準体型らしいんですけれど、
絶対に隠れ肥満だと思ってるwww
Anyway,
47歳こりんごの体重は、
ここ3年ほど63キロを維持していた。
実は、昔、痩せていることが美とされていた日本にいた時は、
身長170cm、体重は58キロだった。
あれは20年も前のことだから、
当時は20代だし代謝もよかったんだろうね。
渡米してからは、
アメリカの基準で見られると、
アタシはスキニーでガリガリだったらしい。
食生活も変わったので、
まぁ62キロくらいに収まっていた。
アタシの30代は、
ドラムとダンスに明け暮れていたので、
多少、アメリカのハイカロリーな食生活でも、
体重は変わらず、62キロ前後をキープしていた。
2017年に、10年続けたバンド活動を辞めた。
そこからが地獄だった。
メタルバンドでドラム叩いていたので、
毎日、かなりの運動量だったのに、
それがなくなり、
年齢は、基礎代謝も下がる44歳。
メタボまっしぐら！w
そう、既に39歳の時、人間ドックで、
内臓脂肪が指摘されていた事実。
年齢で、太りやすいのに、
運動をしなくなって、
しかも食べる量いっしょ。
(いや時間が出来た分、もっと食べたかも。)
ピークに太ったのは2018年の66キロ！
これ証拠の過去記事。
どんだけ太ったかというと、
こちら、2016年、42歳のころ。
ジョンさんとラシベガス旅行。
こちら2018年、44歳のころ。
タップダンスのパフォーマンスチーム
どちらも同じドレス着てるのよ！
左、2016年(42) 62kg
右、2018年(44) 66kg
怖くない？w
健康診断でも、
「随分と大きくなりましたねw」
と言われちゃったよwww
これはマズイと思って、
友達のダイエットモニターになって、
3キロ減量！
63キロには何とか戻して、
ちょうどそのころから妊活も本格的に始まったので、
食生活も良くなり、体重は63キロをキープしていた。
アタシの身長からいけば、63キロは標準かもしれないと、
その後は、特に痩せたいとかは気になっていなかった。
アタシは基本、朝ごはんは食べない。
グリーンスムージーだけを飲む。
しかし、どの妊活サイトにも、
朝ご飯をしっかり食べることっ！
と書いてあった。
実際、妊娠したお友達も、
朝ごはんは大事と言っていた。
妊活にいいと言うことは、
全てやっていたアタシだったが、
この朝ご飯だけは、取り組まなかった。
だって、起きてすぐ食べれる？
妊活は、早寝がMustだが、
これも夜行性だったアタシには、
習慣づけが大変だった。
いつも夜中の2〜3時に寝ていた人ですから、
1年くらいかかって、
やっとミッドナイト前には寝るように慣れて、
ここ半年で、やっと11時には消灯出来る様になった。
(本当は10時には寝たいが、これはまだ出来てないw)
結局、早寝をすると何がいいのかというと、
成長ホルモンとか云々あるんだけれど、
早く寝なくてはいけないので、
夜遅くに食べなくなったのだ！
しかも、早寝が習慣付くと、
朝は必ず6時には起きるようになった。
すると、朝ウォーキングに行く時間が作れて、
もうウォーキングは半年以上も続いている。
すると、ダイエットしていたわけでもないのに、
ここ半年の間に体重が、
63キロから、62キロ、61キロと自然に減っていった。
うん、食べなきゃ痩せるわけだよ。
(現代人は、特に食べ過ぎなんだって！）
ウォーキングを始めるちょっと前くらいから、
漢方薬局の漢方も調合してもらって飲むようになった。
多分、そのおかげで、
FSHが下がったと踏んでます！
その上、47歳の老化した卵子のアンチエイジングのため、
糖質制限で、白いご飯とパスタは卒業して、
砂糖も蜂蜜に変え、
ユル糖質制限が始まった。
(ユル糖質制限なので、ストレスにならないよう、
美味しいデザートは、少量、罪悪感のない程度許した。)
体重やホルモン数値を見ると、
1年前の46歳の時より、
47歳の方が数値がいいのだ！
45歳の時は、何もしていなくても、
去年今年より良かったのだが、
こう言った努力がなかったら、
きっと今の数値を保つことは出来なかったんじゃなかろうかって思う。
この歳で、まだ生理が来て、
卵胞がいくつか育つのは、
元々の体質だけでなくて、
やはり、そう言ったケアのおかげだと思ってる。
信じられないが、Day3のFSHは、
この年でどんどん下がって行く！
- 2月、18.5 (Day1)
- 3月、9.2 (Day3)
- 4月、19.3 (Day3)
- 4月、11.1 (Day2)
- 5月、8.4 (Day2)
- 6月、スキップ
- 7月、10.6 (Day3)
- 8月、8.4 (Day2)
- 9月、23 (Day3)
- 10月、5.9 (Day2)
- 11月、3.5 (Day3)
(ちょっと9月は上がっちゃったけど)
これ47歳のFSHですよ。
46歳の頃は、常に13〜18を彷徨ってました。
しかし体重は、61キロを切ることはなかった。
流石に40過ぎたら、60キロを切ることはないだろうと、
これが、今のベスト体重かもしれないと思っていた。
だから、何か努力でガムシャラに、
体重を落としたいとは考えていなかった。
ところか、ここ数週間で、体重が60キロに！
え？！( ﾟДﾟ)
特に変わったことはしていなかったのだが、
今週になって遂に！
えぇぇっ！！！(´⊙ω⊙`)
すみません、体重計が汚くて・・・💦
来たぁぁぁ！！！
遂に60キロを切った！
こりんごさん、どうやって体重減らしたんですか！
ダラダラ長いブログはいいから、
そこだけ教えてください！
そうよね、みんな近道したいよね。笑
じゃあ、多分、体重が減った理由はここにあると思うので、
みんなにもシェアしよう。
まず、アタシは、お料理が好きではないのだが、
え、料理得意不得意のことは聞いておりませんが？
痩せる食事でも作ったのか？
いえいえ、まぁ聞いて下さいよ。
料理嫌いのアタシが、
料理する時間すら勿体無いと、
嫌々やってたんですけれど、
料理をしながら、中田敦彦さんのYouTube大学を聞くのがルーティン化され、
元々、数ヶ月前に、株を始めたくて、
YouTubeっで検索してたら、
なんか中田さんの動画にハマってしまって、
金融だけじゃなくて、
現代社会の問題とか、歴史とか、
古文とか、化学とか、
面白くて、むさぼり聞いてたのよ。
いつもは、忙しくて、
他の人の30分以上のYouTubeなんて見る時間なかったのだが、
嫌いな料理時間が、
無駄のない勉強時間になって、一石二鳥！
料理にパッションのないアタシにとって、
上手でもない料理に30分も時間を費やすなんて、
もう、この時間はストレスで、
無駄だと思ってたんですが、
節約と妊活は、自炊がマスト！
この嫌いな料理時間中に、
ためになること聞きながら作ったら、
ストレスだった時間が、大逆転！
お料理の片手間に聞いていたYouTubeが、
今ではYouTube聴きたいから
お料理時間が楽しみになって来ててw
なんともプロダクティブな時間になった。
YouTube大学の、その一環に、
もちろんヘルスもあるわけで、
これらの動画も、食らいついて聞いたわよ！
もう妊活中だから、老化が一番のネックなんで、
この動画とかｗ
この動画見て、NMNのサプリ買ったよねｗ
-
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気になる内臓脂肪とか、
睡眠とか、
これらが、妊活大改革にも繋がったと思ってる。
非常に参考になった動画を上げておこう！
やっぱり糖はアカンと、
これ見て糖質制限の強化したしね。
糖というものには、中毒性を起こすので、
食べなくなれば、デザートなくても平気でいられるようになっていた。
そして、ついに来た！
妊活で、朝ごはんは大事と言われ続けたが、
これで、アタシは、
その説に罪悪感を感じる必要なくなって、
多分、この動画で、体重が自然に60キロを切ったと思う。
一日3食は間違いだった！
16時間のオートファジー！
オートファジーとは？
細胞自身が不要なタンパク質を分解したり、
リサイクルして新しいタンパク質を作る材料にする働きをしている。
らしい。
つまり、常に古い細胞が自食作用で、
新しい細胞にリサイクルされるらしい！
だから細胞レベルから肌が綺麗になったり、
老化を防止してくれるんだって！
これ妊活にめっちゃ必要じゃん！
食べたものが完全に消化し切るまでは、
次の食事をしたらダメらしい。(だから太る)
大体、消化のいい食品で3時間くらい、
消化の悪い食品で、5時間くらいかかるらしく、
10時間空腹でいると、
外から摂取したエネルギーを消費してくれるんだって、
それが16時間空腹でいると、
今度は、中に溜まったエネルギーを消費してくれて、
まさにデトックス効果が出るらしい！
つまり、1日3食食べてたら、
消化し切れずに、次の食事が入って来るから、
常にエネルギーは蓄積される一方らしい、
これが肥満に繋がるわけね。
消化は結構な負担がかかるので、
内臓を休ませてあげる事で、
オートファジーが活発になる！
これで、細胞が綺麗になってお肌も良くなり、
老化も防いで、若々しくハツラツとしてくるらしいよ。
よく断食、ファスティングは、
妊活にもいいっていうけれど、
でも、医者の指導なしにするのも危なそうじゃない？
だけど16時間オートファジーだったら、
自分で出来る！
とにかく、空腹時間を16時間作れば、
オートファジーが働いてくれるわけだから。
仕事の都合で、帰宅が遅くなると、
夕食の時間がずれ込んじゃうんだけれど、
夕食が遅れた分、
朝ごはんを食べないアタシは、
ランチで16時間空腹になんとか達成できる。
と言うか、もともと朝食はグリーンスムージーだけだったので、
基本的には一日2食であったのだけれど、
なるべく意識して16時間空腹でいるようにしている。
そしたら、本当に数週間で、60キロ切ったから！
中田さんありがとう！
それと、基礎体温が、去年までは、
- 低温期、36.35度前後
- 高温期、36.80度前後
だったのが、今は、
- 低温期、36.50度前後
- 高温期、36.90度前後
何ですよ！
これは、十分な睡眠が取れなかった日は、
結構、基礎体温も下がる感じがしてる。
基礎体温が、0.1~0.2 上がるのって、かなり大きい変化だと思う。
全てがいい方向に向かってるのに、
何で妊娠しないかなぁwww
やっぱり、今から体質を変えても、
卵子のアンチエイジングは、Too lateなのかしら？
でも、諦めたら、老化は加速するから、続けるわ～。
今日のブログが、皆さんにも参考になれば幸いです。
本日の動画は、まだ終わってなかった、
アラスカ紀行の動画リポート！
旅のブログは、本当に人気ないのよね～。
視聴者数が伸びないだけじゃなくて、登録者まで減ったりするから・・・
現実はきびしいわぁ～！
でも、アラスカのフェアバンクスに行く人は、参考までにどうぞ！
とは言え、おかげさまで遂にYouTubeのサブスクライバーが
800人に達成しましたっ！㊗️
ありがとうございます！！！
(今回の動画で、登録者数減りませんようにっ！）
1000人まで、あと200人！
コツコツ行くわよ！
応援よろしくお願いします！
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